Opublikowano dnia 14.7.2022

Wieczorne rytuały dla spokojnego snu dzieci

Miłość macierzyńska jest tym, co kobieta czuje, gdy dziecko zasypia. Dokładnie to samo czują tatusiowie. Widok spokojnie śpiącego dziecka to słodkie zakończenie pracowitego dnia dla każdego rodzica. Jak podejść do tego momentu bez łez i niepotrzebnego krzyku?

Jedną z opcji jest wprowadzenie rytuałów snu. Codzienne powtarzalne czynności, które dają dzieciom jasny porządek w czasie tuż przed zaśnięciem. Regularna rutyna ma również uspokajający wpływ na rodziców i zmniejsza ich stres. Każdy wie, co będzie się działo, zanim dzieci pójdą spać. W domu, u babci, na wakacjach. Przewidywalna rutyna daje dzieciom poczucie bezpieczeństwa.

  • Wyłącz całą elektronikę, odłóż telefony komórkowe. Poświęć godzinę czasu tylko dla swoich dzieci i daj im pełną uwagę. Czas spędzony na zabawie, rozmowie z dziećmi i rytuałach snu to najlepsza inwestycja w rodzinną harmonię. Nie pozwól, by migotanie twojego telefonu ukradło ten czas.
  • Porozmawiaj z dziećmi o tym, czego doświadczyły w ciągu dnia, co im się podobało, a co nie. Ważne jest, aby uważnie słuchać i poświęcać im całą swoją uwagę. Wzmocnisz w ten sposób wzajemną więź i nauczysz dzieci formułować swoje myśli. Wykorzystaj na przykład czas kąpieli.
  • Mycie zębów może być znacznie przyjemniejsze dla dzieci, jeśli jest połączone z pochwałą za coś, co zrobiły dobrze tego dnia. Zwracaj też uwagę na małe rzeczy. Wypowiadaj słowa zachęty przez cały czas mycia zębów, przez co najmniej dwie minuty.
  • Czytanie książek przed snem to kolejny rytuał, który ma wiele skutków. Oprócz opadających powiek, najlepiej dziecięcych, regularne czytanie lub opowiadanie historii poszerza słownictwo i wzmacnia wyobraźnię. 
  • Powiedz dobranoc. Możesz zacząć od pluszowych zabawek, samochodów i lalek. Na koniec powiedzcie sobie dobranoc. Jeśli lubisz śpiewać, kołysanka jest najlepszym zakończeniem. Zgaś światło i poczekaj, aż dziecko faktycznie zaśnie lub uspokoi się na tyle, by zasnąć samodzielnie.
  • Jeśli nie może usnąć, nie panikuj. Dzieci nie są maszynami. Weź je w ramiona, przytul z miłością i zrozumieniem, nawet jeśli już widzisz siebie w wyobraźni przed telewizorem lub e-mailami, którymi musisz się zająć. Ćwiczenia oddechowe również mogą pomóc. Połóż małe pluszowe zwierzątko na brzuszku dziecka i poproś je, aby spróbowało podnieść zabawkę, biorąc głębokie wdechy i wydechy. Ćwiczenie to uwalnia napięcie w ciele.

 

Dzieci, które przestrzegają rytuałów związanych ze snem, kładą się spać wcześniej, śpią dłużej i rzadziej budzą się w nocy. Korzyści te mają długoterminowy wpływ. Uczą dzieci samoopieki i podtrzymują więzi rodzinne. Ustalenie rutyny przed snem ułatwia utrzymanie zdrowych nawyków nawet wtedy, gdy dzieci dorastają.

Uczyń zdrowy sen priorytetem i trzymaj się reżimu nawet w weekendy, ale z mniejszą zmianą czasu.

  • Jesteśmy czeską marką
  • Szyjemy na wymiar
  • Ponad 3000 opinii sklepu
  • Wyjątkowe produkty
  • 30 dni na zwrot towaru
  • Dostawa gratis od 300 zł